KAHE TUNNI TREENINGNÄDAL
“Mul pole aega, et trenni teha."
See on lause, mida kuulen väga tihti ja usu mind - ma saan aru, miks see nii tundub. See on ka üks põhjustest, miks ma selle treeningprogrammi lõin.
"Kahe tunni treeningnädala" järgimiseks ei pea sa päevast päeva “jõusaalis elama”.
Selle programmi võtmelauseks on: treenid nii palju kui vaja, aga nii vähe kui võimalik.
Selle programmiga:
✅ Treenid ainult 2-3x nädalas
✅ 35–45 minutit korraga
✅ Arendad kõiki lihasgruppe
✅ Tõstad oma füüsilist vastupanuvõimet
✅ Saad parima tulemuse minimaalse ajakuluga
30–45 minutiline treening 2x nädalas on piisav, et parandada tervist, tõsta energiataset ja toetada head vormi — eriti kui teha seda järjepidevalt.
€ 9.90 €̶ ̶2̶1̶.̶0̶0̶
Mis programm see on?
"Kahe tunni treeningnädal" on ainulaadne ja lihtsasti kasutatav treeningprogramm, mis on loodud inimestele, kes tahavad olla terved, aga pole selleks siiani aega leidnud.
Tänapäeva fitness-maailm on loonud pildi, et treening on tõhus vaid siis, kui käid jõusaalis vähemalt kolm korda nädalas ja pingutad nagu homset poleks.
Väide, et tulemuste nägemiseks peab nädalas tegema 4-5 rasket trenni, on müüt.
Uuringud on näidanud, et juba 60 minutit mõõduka kuni intensiivse koormusega treeningut nädalas annab märkimisväärseid tulemusi tervise ja enesetunde parandamisel.
Minu poolt loodud lähenemine just seda teaduslikult tõestatud fakti ka arvesse võtab.
Mida programm sisaldab?
-
Tõenduspõhist treeningkava, mis hõlmab kõiki lihasgruppe
-
2 päevane ja 3 päevane treeningkava valik
-
Juhend treeningkava kasutamiseks
-
Korrektse tehnika videoõpetused ja asendusharjutused
-
Juhised, kuidas valida enda jaoks sobivad raskused
-
Juhised, kuidas pidevalt areneda
Kellele on see mõeldud?
-
Kiire elutempoga inimestele, kes ei leia tiheda graafiku kõrvalt aega nädalas 4-5x treenida
-
Algajatele ja edasijõudnud treenijatele (meestele ja naistele)
-
Inimestele, kes tahavad minimaalse vaevaga saavutada suurepäraseid tulemusi
-
Kogenud treenijatele, kes tahavad vaheldust
Minust
Minu nimi on Sander Hüdsi ja ma olen personaaltreener ning toitumisnõustaja.
Tervislik toitumine, harjumuste muutmine ja optimaalne trenn on olnud minu huvid juba üle 10 aasta ning tunnen, et tahan oma kogemusi ja teadmisi ka teistega jagada.
Minu arusaam tervislikust eluviisist põhineb veendumusel, et püsivate muutuste loomine ei tähenda kiireid ja ajutisi lahendusi.
See tähendab muuta oma harjumusi ja tõekspidamisi nii, et saaksid elada õnnelikku ja täisväärtuslikku elu!
2017 EOK kulturismi- ja fitnessi treener
2022 Precision Nutriton - Nutrition Coach (toitumistreener)
2024 Precision Nutriton - Sleep, Stress Management, Recovery
2025 Intensive PT - personaaltreener (EQF4)
